jak szybko

[...] w niedzielę,może to i dobrze ale źle bo siłownia otwarta tylko do 13,więc lipa z czasem zdeka ale znowu planowałem robic cheat day po ostatnim treningu,więc by pasowało jak ulał kończę trening suple kąpiel suple i mogę zaczynać jeść od ~15 z hakiem - do max 23/24 tak by było w sumie idealnie c o do tego tygodnia to trening wypadł w sobotę w [...]

wczoraj i dzis się zważyłem waga sp*erdala jak głupia wczoraj 94,2 dziś 93,8 w niedziele przed ładowanie 94,5 nie dobrze bardzo nie dobrze blokada przed spadkiem wagi jest ten plus że spodnie które miesiąc temu ledwo wcisnąłem na siebie a 2miechy temu weszły mi do bioder - teraz luz w pasie taki że syna był tam wcisnął wiem że to głownie smalec [...]

Jestem i ja! Rób rób tą formę, bo przy Karpiu jak młodszy brat się prezentujesz };-) Powodzenia! ;-) ej ej ....ale ja nie robię jak Karpiu masy ekstremalnej 8-) coś go tam niebawem podgonię, Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na [...]

[...] dzień był jednodniowym urlopem. Mam jeszcze trochę dni do wykorzystania w tym roku, więc pewnie w przyszłym tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy 'wyłączyć [...]

ja obecnie nic nei cwicze, mialem pieknego cykla, wszystko szlo jak kuna, po prostu cwiczyc, az nagle kontuzja:/ treing przerwany po kontuzji wracam patrze no cos sila poszla w dol meczylem sie za szybko, lekko tluszczem sie zalalem no wiec jazda z rdukcja za tydzien, dwa a moze za miesiac zaczne znow cwiczyc silowo bo jak na razie to jest*****nia [...]

****a Zawod nie ta to inna,człowieku zachowujesz sie jak dziecko któremu zabawke zabrano. Nową sobie znajdziesz,a o tej szybko zapomnisz Jeśli jednak bardzo kochasz tą to weź z nią pogadaj,powiedz co myślisz,jak nie zrozumie to znaczy że panna nie jest dla ciebie,proste.

Znacie jakis sposob na zarobienie szybko duzej kasy?? nie musi to byc legalne, potrzebuje kase zeby zainwestowac w cos, zeby robila sie dalej kasa, kto ma kase ten rzadzi A chce komus pokazac ze rzadze, nie wiem jak ale musze teraz dazyc do tego celu, dragi troszke ryzykowne, stale tylko slysze jak albo kogos zamykaja albo maja do placenia kase za [...]

Lichu powiem Ci tak: po pierwsze zacznij jesc sniadania! dieta az tak zabardzo jeszcze Ci nie jest potrzebna(chociaż przydała by sie) narazie wystarczy jak poprostu bedziesz Jadł!!!! sniadanie jest najwaznijeszym posilkiem wciagu dnia! na sniadanie dobre jest np: płatki owsiane lub jakies musli + jakiś tłuszcz oliwa z oliwek albo orzechy [...]

Mursi w pelni sie z Toba zgodze co do stanu kung fu na swiecie, co do parteru to zalezy jak szeroko masz rozumiec parter, widzisz ja nie mieszkam w polsce i wasze dyskusje mnie czasami bawia bo swiat juz minal etap w ktorym w jestescie i ludzie jak Silva, Sakuraba i wielu innych zupelnie nieznanych czy choc mniej znanych (jak Shungo Oyama robiac [...]

[...] używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza tematem. johnydepp: wyobraź sobie, że to mój drugi kontakt z kreatyną, a ćwiczę już jakiś czas (staż na 1 str.) wcześniej, 2 lata temu, zjadłem tylko, z*****ową dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. Także wszystko, do tej pory, [...]

Cześć. Dziś trochę czasu spędziłem u mojej Agatki, także 4-ty i 5-ty posiłek zjadłem u niej. Chleb, jak zawsze, miałem ze sobą, ale nie chciałem wygłupiać się z noszeniem makaronów, więc zostałem poczęstowany. Jako, że w tym posiłku mam także miarkę białeczka, zostałem uraczony porcją Matrixa 5.0 firmy Syntrax o smaku waniliowym. Chyba muszę [...]

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

[...] dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na początek-Antos przez całą dyskusję(z Knifem) przewija się prosty motyw ułuda i to "jak powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." [...]

[...] - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach kcal i sporych ilościach [...]

A ja też mam pytanie, czy te wyciskanie 100kg ma być tak jak w Sosnowcu czyli akcentowny każdy ruch ale za to szybko robione i można odbić od klaty, czy każdy ruch bez odbicia i z przerwą na chwilę u góry. w sumie jest 3 minuty na to ale z doświadczenia wiem że 1,5 minuty wystarczy bo triceps już potem nie wytrzymuje.

[...] caly dzien w domu uczac sie, wlasciwie jem co 2h bo szybko robie sie glodny. Wiec dla mnie stwierdzenie, ze mozg zuzywa potezna ilosc energii podczas pracy umyslowej jest jak najbardziej poprawne . Wydaje mi sie tez, ze organizmy nie posiadajace centralnego osrodka nerwowego, same reaguja na uszkodzenia i bodzce bo sa tak stworzone i nie [...]

Ouattro zadajesz trudne pytanie , jak mam ocenic coś czego nie znam i nie widze ? Powiem Ci jak ja oceniam odzywki, ktorych nie znam : liczy sie smak, zapach, kosystencja po rozpuszczeniu ( nie moze byc grudek),mix ma sie szybko wchłaniac i po 20 minutach mam juz zapominec ze cokolwiek piłem. Jeśli choć jeden warunek nie jest spełniony - rezygnuje [...]

[...] 105 lat. Plus 2 psy. Widać, ze wszyscy sie znali - w efekcie zebrało sie nas ponad 100. Tak sobie patrzałam na tych ludzi i zastanawiałam kogo się trzymać. Potem wyszło, ze jak ludzie wyglądają a jak biegają to 2 różne bajki. Takie tęgawe małżeństwo np. pokazało mi gdzie raki zimują:) Tak więc koniec oceniania ludzi po wyglądzie. Stracha miałam [...]

[...] którzy teraz dobijają do trzydziestki. Ogólnie uważam że w każdej działalności bardzo istotne jest planowanie i wyznaczanie celów. Można do tego zaprząc metodę SMART (jak kogoś interesuje to sobie znajdzie o co chodzi). Jeśli zastosujemy tą metodę to dla mnie najistotniejszy element układanki to realność celów. Dokladnie, jak ktoś się [...]

[...] i wspomaganiu moga na trochę więcej sobie pozwolić. Na zawody jadą dwie torby jedna z rzeczami, druga ze słodyczami. Po scenie wygłodniałe dziewczyny rzucają się na jedzenie jak psy na świeże mięso. Skad ten ciąg? a no przykład dziewczyny która wyjdzie na debiutach - jej trener rozpisał jej diete na tą chwilę(4tyg do zawodów) 100g białka, 40g ww [...]